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劉真超強222瘦身法 內容簡介:
跟著劉真老師一起瘦瘦美!
2招鍛鍊核心肌群、3招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身
每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法
本書是劉真多年來追求美麗的心得,與你分享她一直以來的自我訓練方法,她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無左漕祗W,她的方法每一個人都做得到、一點都不難。
配合專業物理治療師簡文仁的專業解說,讓你了解肌肉構造與使用,你也能掌握自己的身體,跟著劉真一起瘦,改善體態與姿態,昂首自信地做個隨時都美的女人。
當劉真穿上白紗的那一刻,完成了所有女人的夢想:纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問:「她是如何保持身材的?」「她為什麼舉手投足總是優雅?」「為什麼她的運動量那麼大,身體曲線還是這麼柔軟?」
國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識,彷彿她生來就該如此完美;但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷,每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩,在舞蹈中獲得自信,並且從跳舞與教舞的過程中,認識自己的身體,也認識學生的身體,進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗;從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉,更能夠瘦身,因此她下苦布膍s怎麼坐、怎麼站、怎麼走,才能夠時時得宜,維持良好的體態,一路摸索,跌跌撞撞中成長,終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。
女王、林熙蕾、吳宗憲、陳海茵、曾馨瑩親身實證推薦!
書籍目錄:
Chapter1 做作不做作,都要美麗
從乖女孩到熱情如火
拋開束縛,腳踏實地
立定志向,闖出自己的人生
跳舞中重新認識身體
教學中的觀察
Chapter2坐得正,才能得人疼
這樣坐最好看
不同椅子可以這樣坐
邊坐邊鍛鍊身材
鍛鍊核心肌群
不動聲色練身材
5招坐姿運動,伸展肩頸、消除大腿贅肉
我的私房保養:陰瑜珈
Chapter3站得好,身段就美好
自信而開心的站姿
正確的站姿
穿高跟鞋的站姿
邊站邊鍛鍊身材
3招站姿運動,伸展側身、收束小腹
站有站姿,時時得宜
我的私房保養:按摩
Chapter4走得穩,路途更平順
這樣穿高跟鞋走路才正確
穿上高跟鞋,找到屬於你的黃金比例
要美麗更要舒適
邊走路邊鍛鍊身材
鍛練核心肌群,穿上隱形馬甲!
4個動作,迅速練出馬甲線!
我的私房保養:美腿密技
Chapter 5運動,讓全身瘦瘦美
不同部位運動,雕塑完美線條
8招快速減肥法,2分鐘瘦全身
Chapter6臉有開,好運自然來
找出自己最好看的表情
真誠的語氣替笑容加分
臉部運動放鬆肌肉
素顏好還是化妝好?
化妝要有重點
完美膚質靠努力而來
以天然食材取代甜食
多運動就能多吃美食
我的私房保養:全身美白,從體內做起
附錄一:配合所有體型的穿搭技巧
附錄二:高跟鞋挑選祕笈
作者簡介
劉真
從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎,18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見,進入銀行業,卻因為遠離舞蹈而不開心;24歲決定過自己的舞蹈人生,成為職業舞者,也在演藝圈嶄露頭角,參與綜藝節目與戲劇節目的演出。
得獎紀錄與經歷包括:
金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍
Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表
BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍
聯合盃拉丁舞冠軍
美國Star Ball摩登舞冠軍
中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣
台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角
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